Jak posílit imunitní systém

Začátek školního roku a podzimního počasí přináší spoustu infekcí v podobě rýmy, kašle a bolestí v krku. Zvláště děti jsou v tomto období velice náchylné. Brzké vstávání, stres spojený s nástupem do školky či školy, výkyvy teplot – to vše oslabuje organismus, který je pak náchylnější k onemocnění.

Je prokázáno, že dospělý prodělá během roku průměrně dvě infekce, zatímco děti jich prodělají 8 až 12. Do kontaktu s mnoha viry a bakteriemi se denně dostáváme všichni. Ale narozdíl od dětí si dospělí vybudovali během svého života obranné látky, které je chrání proti mnoha původcům nákazy. Tato schopnost obrany organismu proti škodlivým látkám z vnějšího i vnitřního prostředí se nazývá imunita. Pokud se dítě nakazí nějakým virem, vytváří jeho imunitní systém proti těmto virům obranné látky. Proto každá prodělaná nemoc zlepšuje odolnost organismu a různé infekce v předškolním věku vlastně posilují imunitní systém dítěte.

Jak posílit imunitu?

• Pobyt na čerstvém vzduchu – pokud nemá dítě horečku, není vyloženě sychravé počasí a pokud dítě přiměřně obléknete, může i při infekcích pobývat venku. Samozřejmě není vhodné nějaké sportovaní, ale lehká procházka na čerstvém vzduchu pomáhá zvýšit obranyschopnost organismu.
• Vhodný jídelníček – dostatek ovoce a zeleniny, nezapomínejte ani na cibuli a česnek, které používali už naši předci jako vhodný prostředek proti nachlazení. Vhodné jsou i zeleninové polévky a čerstvé zeleninové a ovocné saláty.
• Dostatek pohybu, ale i odpočinku - stres a nevyspalost oslabují imunitu.
• Čisté ruce – naučte děti, aby si ruce myly vždy po příchodu z venku a před jídlem.
• Dostatek vitamínů – mnohem lepší jsou vitamíny z ovoce a zeleniny než vitaminy v podobě tabletek z lékárny. A pokrýt denní potřebu vitamínů není zase až tak těžké – například sklenice čerstvé pomerančové šťávy pokryje dětem denní potřebu vitamínu C. Imunitní systém posílí i vitamín A a D.
• Pozor na pasivní kouření – dítě by v žádném případě nemělo pobývat v místech, kde se kouří. Pasivní kouření přispívá ke vzniku astmatu a zvyšuje náchylnost k nachlazení.
• Otužování – mělo by být postupné a soustavné. Teplotu snižujte asi o 1 stupeň vždy po několika dnech, až se dostanete na teplotu vody 20 °C. Sprchování studenou vodou by nemělo zpočátku trvat déle než dvě minuty.
• Užívejte probiotika – ty zlepšují složení střevní mikroflóry a tím i posilují imunitu. Zvýšený obsah probiotik najdete v kysaném mléce a v jogurtech.
• Nepřehřívejte místnosti – teplota v ložnici by měla být 18 °C a v obytných místnostech 20 –22 °C. Důležitá je také správná vlhkost vzduchu. Suchá nosní sliznice je náchylnější k nákaze a proto se snažte udržovat vzduch v bytě vlhký. Pomohou pokojové rostliny, zvlhčovače vzduchu nebo mokré ručníky na topení.
• Občasná změna klimatu – pobyt u moře nebo na horách posiluje obranyschopnost organismu.
• Zkuste homeopatika - homeopatie je přírodní léčba, která může posílit imunitu.

Související příspěvky

• Sedimentace krve
• Průjem u dětí
• Zánět středního ucha
• Vývoj dětské řeči
• Laryngitida