Ještě donedávna se lékaři pro určení té správné tělesné hmotnosti opírali o výpočet tzv. Body Mass Indexu. Podle těch nejnovějších zjištění, tento výpoečt není zcela objektivní, protože nezohledňuje množství tukových tkání, které jsou uloženy především v oblasti okolo vnitřních orgánů v břiše.
Obsah článku
Znát obvod svého pasu je důležité
Do tělesné hmotnosti jsou započítány těžké svaly, kosti a tukové tkáně, které jsou umístěny na různých částech těla. Nicméně, víte, že takový zdravý a štíhlý sportovec s minimem tukových tkání může vážit klidně více než stejně vysoký jedinec s ochablým svalstvem a vystouplým břichem?
BMI je již za zenitem
S ohledem ke zdraví je nakonec mnohem vhodnější sledovat nikoliv BMi, ale poměr pasu a boků. To totiž popisuje tvar postavy nejlépe a zároveň se tak dá nejlépe posoudit i abdominální obezita. Abdominální obezita je spojena s tukem uloženým uvnitř břicha mezi orgány. Tato obezita je totiž nejnebezpečnější.
Štíhlý pas a širší boky jsou symbolem zdraví
I s váhou poměrně vysokou na tom nemusíte být tak špatně, když máte širší boky, ale k tomu štíhlý pas. Lidé, kteří rozdíl mezi pasem a boky příliš velký nemají, jsou na tom v reálu mnohem hůře. Postava ve tvaru přesýpacích hodin a hrušky jsou zkrátka zdravější než jablka a obdélníky.
Kolik je dobré mít v pase?
- Ženy by podle odborníků neměly mít v pase více než 80 centimetrů a muži více než 94 centimetrů. Riziko stoupá, když si ženy naměří více než 88 centimetrů a muži přes 102 centimetrů.
- V případě srovnání poměru pasu a boků je u žen horní hranice 0,85 a u muže 0,9 a více. Jenže i zde je jisté ale, jsou totiž lidé bez boků. Tito lidé jsou hodně štíhlí, ale i tak je jejich poměr vyšší, i to je však v pořádku. Tito lidé by měli panikařit až tehdy, pokud budou mít zároveň i vyšší obvod pasu.
Jak si tedy změřit obvod pasu?
K měření obvodu pasu i boků potřebujete krejčovský metr. Obvod pasu se měří ve stoje, když jste do půli těla vysvlečení. Metr si přiložte v polovině vzdálenosti mezi dolním žebrem a horním okrajem pánve, na nejširší místo obvodu břicha. Nenechte se zmást svým pupíkem, protože lidé s krátkým trupem ho mohou mít trochu níže. Při měření lehce vdechněte a obtočte metr vodorovně okolo těla. Pozor, metr přiložte těsně na břicho, ale v žádném případě se neškrťte. Paže by měly být svěšené podél těla a měřit by váš pas měl někdo jiný. Je dobré se při měření fotografovat, abyste se měřili vždy ve stejném místě. Ženy ve věku 19 až 40 let by si měly obvod pasu měřit v první polovině cyklu, protože některé ženy trpí vlivem nedostatku progesteronu nebo vlivem premenstruačního syndromu dočasným zadržováním tekutin v těle. Po změření svého pasu si potom nezapomeňte také změřit své boky.
